lonelybaby

我是想作嘔！~~

兲蠍囝

晕死..

练什么肌肉喔.

现在的女生大多都喜欢我这类不要脸皮型的人的 ..

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lonelybaby

爬楼梯1500级（不计时）　　250卡 快走（一小时8公里）　　 　555卡 快跑(一小时12公里）　　　 700卡 单车(一小时9公里) 　　　　245卡 单车(一小时21公里)　　　 655卡 有氧运动(轻度)　　　　　　275卡 舞池跳舞　　　　　　　　　300卡 健身操 　　　　　　　　　 300卡 骑马　　　　　　　　　　 350卡 网球 　　　　　　　　　　 425卡 爬梯机 　　　　　　　　　 680卡 手球 　　　　　　　　　　 600卡 桌球　　　　　　　　　　　300卡 慢走(一小时4公里)　　　　　255卡 慢跑(一小时9公里)　　　　 655卡 游泳(一小时3公里)　　　　　550卡 锯木　　　　　　　　　　　400卡 单车(一小时16公里)　　　　415卡 高尔夫球(走路自背球杆)　　270卡 有氧运动(中度)　　　　　　350卡 体能训练　　　　　　　　　300卡 走步机(一小时6公里)　　　 345卡 轮式溜冰　　　　　　　　　350卡 跳绳　　　　　　　　　　　660卡 郊外滑雪(一小时8公里)　　 600卡 练武术　　　　　　　　　　790卡 　以上是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功

lonelybaby

你？？頂多就是猴子級的人物拉~~

兲蠍囝

白粉我不用练肌肉也打过那些肌肉佬..

哼..

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lonelybaby

雖然那個男的有點丑~~但還是看看吧，，，

並不是每個人都能成爲阿諾，但如果不鍛煉就會變成想下面那位仁兄那樣子：

男同胞們自己衡量吧！！！