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吃早餐怎样才能不发胖

A小姐自述:总觉得自己不够苗条,于是开始节食减肥,一般都不吃早餐。
一年下来,瘦倒是瘦了,可脸色发黄,老便秘。请问如何改善这种状况?


专家点评:为了保持体形对饮食加以控制,甚至忽视早餐,是普遍发生的情况。但必须告诉大家,其实这对健康是最致命的。


早餐是一天中最重要的一餐。它的作用是午餐和晚餐无法替代的。
早餐要供给人体每天所需能量和营养物质的三分之一,对控制体重更有着特殊的作用。

上午是一天中脑力消耗最多、活动量最大的时段,需消耗较多的能量,如不进早餐,
会加大中、晚餐的进食量,最终导致脂肪积聚而体重增加;早上不进食,
无法弥补夜间丧失的水分和营养素,使血黏度增加,不利于一夜间产生的废物排出,脸上容易长色斑和痤疮。







营养全面、丰富的早餐,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少。

特别要富含膳食纤维。对于减肥,控制脂肪摄入过多是关键。

谷物、蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维,被摄入体内后,易吸收水分并迅速膨胀,可以很好地防止热量摄入过多,预防肥胖。

从这些角度讲,吃什么样的早餐当然十分重要,并且必须有所讲究,比如苦荞麦、燕麦食品就是很好的选择。
嘿...欢迎光临:http://fsi286859.blog.163.com/album/#m=0p=1

什么都吃。.
怎么办..`

是你們浪費在我身上的時間讓我變得如此珍貴.







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無與倫比的美麗
(Anyone who has ability to appreicate beaty never grows old)

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我很少吃早餐,.,
- 也許ー個拥抱,﹥-゛﹨
- 眞旳昰[永遠]旳卜分开。
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我呀`~
早餐呀??有人賣給我就喫咯~`
沒有人買就......中午就不吃飯達``
]-?王櫟鑫-我是冠军

                                                                         I will be back。

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我没有几天是吃饭的...


    一天中最少喝6支水...


           不过一天运动量很大..还是觉得缺水..

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小心營養不良..



Still so miss you.........

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早餐时而吃时而不吃、
水果天天吃、
http://vincy.xuan.blog.163.com/  ❤ 欢迎哈。


摇滚怎么了。☆★☆

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我不吃早餐就吃水果..

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