漂￣移

我告诉下你吧！

（以下是本人意见）

首先要每天坚持跑。

首先是慢跑几圈，热热身先。

然后慢慢加速，加速的时候一定要尽自己最大的速度。

记住、每天都要坚持，不要断续。

你每天这样练习，你的体力就会慢慢提升上去的。

慢慢你会觉得你在自己最大加速跑的会更远。



（本人是跑短跑的，你应该知道的，长跑的意见大概只能说到这了。）

[发帖际遇]: 漂￣移帮助大陆公安抓贼, 获得奖金宝石2粒.

漂￣移

一百米的首先学30米全速跑，跑8次。

然后50米全速跑，跑5-6次。

然后80米全速跑，跑5-6次。

每天这样反复练习。

记住，练习前热身很重要，把手脚的筋骨疏松好。

跑步的姿势也挺重要下的，姿势就自己看着办吧。

因为不是现场，教不了你太多。

就这样了，比赛完了告诉我成绩。！

漂￣移

你居然这样！

[发帖际遇]: 漂￣移送馒头获得小费宝石1粒