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标题: 大的舞台、动感的音乐…… 快速移动来跳ZUMBA [打印本页]

作者: ┏黑儛鞋┛    时间: 2008-12-15 21:52     标题: 大的舞台、动感的音乐…… 快速移动来跳ZUMBA

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所有舞蹈动作都可融入Zumba


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宽大的舞台、多彩的灯光、动感的音乐、活力四射的舞者、近乎疯狂的观众,这是一场舞会?不,它是一种有氧运动。记者近日发现,在北京各大健身馆,一种名为ZUMBA(尊巴)的有氧健身项目目前备受健身爱好者推崇。
  
  ■入门知识
  Zumba(尊巴)是什么
  北京飞萨弗国际健身学院院长赖巍告诉记者,Zumba起源于上世纪90年代的美国,它将音乐、动感的动作与间歇有氧运动融合在一起。独特的音乐是其重要的激励元素,再配合Salsa舞、Merengue舞、Samba舞、Reggaeton舞、非洲节拍舞、Cumbia舞和Funk一起来带动你摆动身体,在塑身动作、力量动作和有氧动作间流畅转换。
  Zumba将“催眠术”般的音乐节奏和快速的动作结合起来创造了一套动感的健身体系,同时又被赋予了趣味元素。
  ■动作要领
  “欢乐地快速移动”
  “只要跟上节拍就能练Zumba。”赖院长介绍说,尊巴最开始的意思是“欢乐地快速移动”,也就是说,这种健身方式没有具体动作要求,在欢快过程中最终达到健身减脂的目的。
  因此学习它不需要有深厚的舞蹈基础,不需要理解每一段音乐,甚至不需要有节奏感,即使你觉得自己很笨,也只需要跟着节拍自然地做动作就能跟上。
  另外,学习者只要在之前做好热身,即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤。
  
  ■贴心服务
  Zumba都有啥作用?
  Zumba将动作按简单的节拍分解,别看动作简单,塑身功能却不可小视,这种简单方法能使身体每小时消耗700或更多的卡路里。
  据赖院长介绍,这种运动适合任何年龄、性别、背景或健康水平的人参加练习。常练Zumba,会使腰、腹部收得更紧,躯干变得更灵活、更加匀称有形;在音乐、灯光的配合下,舞动的快乐极具感染力,身处这种环境,人们身心都会变得更轻松、愉快;在舞动过程中汗水遍布全身,能大量消耗卡路里,轻松排毒。



[发帖际遇]: ┏黑儛鞋┛在路边摆摊子, 本日赚到宝石1粒.

作者: 185910908    时间: 2008-12-15 23:55

好像只喜欢看别人跳舞。...

假如自己跳的话,我会觉得很怪....
作者: 里钕    时间: 2008-12-16 12:35

我蛮喜欢跳舞的  可是我是胆小鬼  学到不敢拿出来show
作者: ┏黑儛鞋┛    时间: 2008-12-22 21:08

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