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标题: 新手们不可不看的入门秘技！！关于“倒立”　　[转帖] [打印本页]

作者: 泉心㊣泉意 时间: 2003-6-20 12:21 标题: 新手们不可不看的入门秘技！！关于“倒立”　　[转帖]

首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。

作者: believe 时间: 2003-6-21 16:36

哇..怎么那么长的???头晕!!

作者: 风中叶 时间: 2003-7-29 20:25

YEAH~好简单~~嘿~

作者: 邓进军 时间: 2003-7-31 22:31

呵呵....我学了还是学不会.. 有简单点的吗?

作者: 亞斌 时间: 2003-8-5 12:52

最简单就是不用学啊

作者: 吖璐璐 时间: 2003-8-7 15:19

大家不要学~ 睡觉为重`

作者: 极度幸运 时间: 2003-8-16 00:47

作者: 鼻涕蟲 时间: 2003-8-17 22:55

```有简单些基本的学学吗...或者入门的啊..

作者: 尹口 时间: 2003-8-24 09:53

这已经很简单啦！！！！

作者: 羽磷魑 时间: 2003-8-24 14:27

有没有不用学的就会的？

作者: 尹口 时间: 2003-8-24 19:27

有啊，睡多点，做梦~~

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