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苹果+水瓶击败“麒麟臂” 夏季穿短袖无顾忌

天气越来越热,可粗壮的手臂露出来实在很尴尬,这里给上肢粗壮的美女们带来五个瘦臂的好方法,让你穿短袖无所顾忌。


粗手臂让你更显胖

  对很多女孩子来说,夏天绝对是个彰显魅力的季节。走在城市中,随处可以看到或高或矮、或胖或瘦的女孩子们尽情地展示着自己的身材。特别是那些身材苗条、双臂修长的女孩子,在夏天衣服搭配的选择更多,无论怎么穿都会成为众人瞩目的焦点,给人美的享受。

  美丽的身条会让女孩由内而外地散发出一种气场,这种气场就叫做自信,而这种自信到了夏天便可以尽情地流露。可是,有些女孩子就不是那么喜欢夏天了。虽然身上没几斤多余的肉,只是因为稍显粗胖的双臂,便给人肉肉的感觉,夏装穿在身上自己怎么看都不满意。道理很简单,人的胳膊比较细长能给人整体上瘦瘦的感觉。

  一个人如果手臂很粗,在视觉上就会突显出胖的一面。相信很多女孩都想在这个夏天摆脱“蝴蝶袖”和“麒麟臂”的苦恼,把自己的美丽尽情地展现在他人面前。做到这些并不难,关键是得有恒心,有毅力。这里我想说的是,有的时候吸脂是比较快的塑形方法,但是也有一些不需要手术就能让手臂瘦下来的途径。而且只要坚持下来,您一定能收获一双美丽的双臂,在夏日里尽情地展示自己。


瘦臂初级班:战胜美食诱惑

  众所周知,要想保持苗条的身材,女孩子在饮食方面一定要加倍小心。夏日里的美食很多,想要拥有美丽双臂的女孩们一定要抵挡住美食的诱惑,在瘦臂的关键时刻更要注意能量摄入,任何不良的饮食习惯都可能让您无法实现瘦臂目标。另外,一些好的饮食习惯也能帮助大家更好地完成瘦臂目标。日常饮食应注意多喝水,少喝含糖较高的饮料,同时要注意减少盐分摄取量。


在夏天,水果成为很多女孩子心目中的减肥佳品。的确,水果对于塑造身体各个部位都有很多帮助。在众多水果中,苹果和葡萄柚的效果最佳。苹果富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用;葡萄柚的酸性物质可以促进消化,消除疲劳,美化肌肤。所以,要想拥有一双美丽的双臂,这两样水果可以经常食用。

  蔬菜也是减肥常备之物,女孩子可以常吃一些有降脂功效的蔬菜。番茄含有的茄红素、食物纤维和果胶可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动;香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分。战胜美食诱惑,水果蔬菜帮您吃出一双美丽修长的双臂。

瘦臂中级班:5步运动法击败“麒麟臂”

  对于手术较粗的女孩子来说,运动是非常好的塑形方法。如果你没有时间,不想花很多钱,更不愿意大费周章地去做减肥治疗,那就自己动手吧。看电视、玩电脑的时候别忘了顺便做几个简单的小动作,不经意间就能帮你拥有纤细的手臂。

  第一步锻炼内臂

  1、双手交错十指紧扣,拇指向下,双臂尽量向前伸直。

  2、静止2~3秒后双手反转一下收回,再重复此动作。

  3、每天坚持进行10~20次。


第二步锻炼外肩

  1、用左手按压右肩膀,右肩膀要不停地耸肩,使之有一个对抗力。

  2、按压的手的内侧肌肉会紧张,自己按压的时候可以感受一下。

  3、左右各5秒,共进行5次。

 第三步矫正身姿

  1、双手抱于脑后,紧紧夹住耳朵,用力将手肘上抬,静止2到3秒后放松。

  2、这个动作可以锻炼平时不使用的肌肉,同时还可以矫正身姿。

  3、每天进行5~10次。


第四步活络血脉

  1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂外伸保持水平。

  2、双手手掌向外,指尖朝上,手掌和手臂呈九十度垂直。

  3、利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圆圈二十次,再换向后画圈二十次。


第五步水瓶瘦臂

  1、双手握住水瓶,手臂自然下垂于身体两侧。右手大臂内侧贴于耳际,右手小臂向身体左侧微微弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向重复一次。

  2、双手紧握水瓶(手心朝前),向后360度旋转手臂10圈,最后回复到初始位置(手背面朝超前)。这个动作颇像我们前面提到的“打倒松垮”的动作。

  3、右手握水瓶于腰间,大臂与小臂成90度,保持90度的角度把手肘向后送,再回到腰间。左手反向重复一次。

  这些动作都不是在一朝一夕就能收到效果的,需要长久坚持才能拥有优美曲线。建议大家每组练习15~25次,间隔1~2分钟,还可以在看电视或听音乐时做这些运动,免得感到枯燥乏味。


瘦臂进阶课:防晒、滋润、去角质,一个都不能少

  夏天为了贪图凉爽,大多数女孩都爱穿短袖或者无袖的衣服,手臂每天暴露在烈日下,时间长了难免会变得又黑又粗糙,这样就算你的手臂再修长也不会好看!所以,要想做个精致细节美女,手臂还需做好防晒,日常的滋润和定期去角质也是必修功课。



 1、手臂防晒:每次出门前将手背、手臂上均匀地涂上一层身体专用的防晒霜;步行出门最好打一把具有UV防护作用的伞;开车族可以戴开车专用的防晒手套,为了安全起见,建议购买有防滑功能的防晒手套;当然如果你不怕热,你也可以穿长袖的衣服来保护手臂。

2、滋润手臂:每天晚上洗完澡,别忘了给手臂也抹“香香”,清爽又保湿的身体乳液是夏天滋润手臂的最佳选择。还可以用敷完脸的面膜敷在干燥的手肘部位,一物多用不浪费。


3、手臂去角质:洗澡的时候,定期用身体磨砂产品按摩手臂,特别是皮肤比较粗糙的手肘部位,能有效去除手臂的老废角质,让手臂的肌肤也焕然一新。去完角质记得给手臂涂上美白滋润乳液,这时候吸收特别好,美白效果也会更显著。

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