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夏季最能健身减肥的三项运动。

   气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。


一、游泳

  夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。

  另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。


  二、爬山:
  夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。


  三、散步:
  天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。

  其他减肥辅助措施有:
  多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。

  不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说:“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。
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我不会游泳也懒得爬山。

所以我爱散步 哈哈哈 边走边聊天、

这个暑假都有在坚持~~~

[发帖际遇]: ‘景子.。在路边踩到粪便, 慌忙中不见了宝石2粒.

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我也喜欢散步...

    游泳.爬山都很费劲.

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如果我会游泳 我会喜欢游泳。

因为消耗体力大。

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原帖由 ‘景子.。 于 2009-7-13 17:13 发表
如果我会游泳 我会喜欢游泳。

因为消耗体力大。
第二天....
   手痛.脚痛.全身都酸痛.

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原帖由 Eleven8826 于 2009-7-13 17:16 发表
第二天....
   手痛.脚痛.全身都酸痛.


这样 没有试过那种感觉 因为不会游泳。

顶多是在水里漂啊漂~~

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原帖由 ‘景子.。 于 2009-7-13 17:18 发表


这样 没有试过那种感觉 因为不会游泳。

顶多是在水里漂啊漂~~
不过在水里漂很容易变白...

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我需要的是增肥。
我要敢减肥,会死的很惨、

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原帖由 sweetgirls-k 于 2009-7-13 17:32 发表
我需要的是增肥。
我要敢减肥,会死的很惨、
那...

  很羡慕你的身材哇

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原帖由 Eleven8826 于 2009-7-13 17:16 发表
第二天....
   手痛.脚痛.全身都酸痛.




如果每次游都痛,说明泳姿不正确~~~

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